キックボクシング＆ボクシング

Fitness bbb のキックボクシング＆ボクシングは混雑を避け会員さん一人一人が練習しやすいように。90分の時間制限を設けさせていただいております。

（各種スパーをする方、試合出場が決まった方は時間制限をなくしております。）

キックボクシングコーナーにある筋トレスペースは1回15分とさせていただいております。

空きがありましたら追加でのトレーニング可能です。

ストレッチ

運動前に軽く体をほぐしましょう。年齢を重ねれば重ねるほどストレッチが大事になってきます。

フィットネスｂｂｂでは運動前のストレッチは動的ストレッチをお勧めします。

基本の動きがふんだんに含まれた縄跳び＆ジャンプです

キックボクシングで必要なフットワークや常に足を動かしてトレーニングするのでその為にふくらはぎや太もものトレーニングになり、かなりの汗がでます
跳び方もボクサー独特の跳び方でできるようになるとかっこよく飛んでいても気分が上がります

シャドーと書けばかっこがいいですね。

形の稽古の事を表します。

フォームのチェックや距離感、ディフェンスなど

相手の動きを想像できるようになれば上級者も目前です。

よく聞かれるのが中身は砂ですか!？

もしかしたら昔は砂だったかもしれません。

ストレス発散にはもってこい！

パンチやキックをバスバス打っちゃいましょ

初心者は大好き！上級者は大嫌い。

初心者さんは大好きなミット打ち！

シャドー・バッグの練習の成果の見せ所！

5分１Ｒ又は２分２Ｒ　

日によって違うのでペース配分に要注意！

ミットの後は納得いかなかった所などを再度練習。

ストレッチを兼ねてゆっくり練習する事をお勧めします

しっかりストレッチをすると明日も楽ですよ。